寝るときの姿勢は

一日の仕事や勉強、また家事や育児から解放されて布団に入り、眠りにつくまでのひと時が至福の時間だと言う人は決して少なくないでしょう。
人によってずいぶんと差はありますが、一日にだいたい6時間〜10時間くらいは眠っている人が多いのではないでしょうか。

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では眠りにつく前のひと時、どんな体勢で横たわっていますか？
もちろん眠る前ですから、自然と自分が一番リラックスできる体勢でいるのでしょう。
手足を大きく大の字に開いて仰向けに寝転がる人もいれば、気をつけのように姿勢を正して、まっすぐ上を見ながら寝る人もいるのでしょう。

また、横向きに丸まって寝る人もいれば、うつ伏せに寝る人もいると思います。
寝る時の姿勢にまで気を使っていると、体も神経も十分に休めることができなくなってしまいますが、少しだけ注意してほしいことがあります。
それは、横向きの時には膝を重ねて寝ること。
そしてうつ伏せでは寝ないことです。

うつ伏せで寝ることが好きな人もいますよね。
私の友達にも、寝る時はうつぶせじゃないと眠れない、という人もいます。

しかし、うつ伏せで寝ることは実は、膝に負担を与え、O脚の原因を作ってしまうのです。
睡眠は毎日のことなので、膝に負担がかからないような姿勢で寝ることも、O脚の矯正にとっては大切なことです。

もちろん、眠ってしまってからの自分の寝相については、だれもコントロールができないので、そこまで意識しながら眠ろうとする必要はありません。
しかし、眠る前までのちょっとの時間だけ、寝る体勢に気をつけてみてみませんか。

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